Rdzeń Biblioteki ZAVRON — Tomy I–III
Trzy tomy porządkują główne obszary budowania naturalnej sylwetki: trening, programowanie i odżywianie.
W pakiecie otrzymujesz Tom I — Fundamenty naturalnej hipertrofii, Tom II — Programowanie naturalnej hipertrofii oraz Tom III — Odżywianie naturalnej sylwetki.
Co zyskujesz
- trening, technikę, progres i regenerację,
- świadome programowanie planu treningowego,
- odżywianie pod masę, redukcję oraz utrzymanie formy.
Pakiet I–III kosztuje 149 zł. Otrzymujesz trzy tomy, które prowadzą krok po kroku od fundamentów treningu, przez świadome programowanie, po odżywianie dopasowane do celu. Wszystkie trzy pliki PDF są dostępne natychmiast po opłaceniu zamówienia.
Tom IV i Tom V są osobnymi rozszerzeniami i nie wchodzą w skład Pakietu I–III.
212 stron. 28 rozdziałów. Rdzeń Biblioteki ZAVRON.
Pakiet I–III · 3 tomy · format PDF · dostęp natychmiast po zakupie
Pakiet I–III prowadzi Cię od zrozumienia treningu, przez samodzielne programowanie planu, aż po odżywianie dopasowane do budowy masy, redukcji, utrzymania lub rekompozycji.
Tom I — Fundamenty naturalnej hipertrofii (54 strony, 8 rozdziałów)
- Fundamenty
- Dlaczego mięśnie naprawdę rosną
- Progresja treningowa
- Objętość treningowa
- Intensywność treningowa
- Programowanie treningu
- Dobór ćwiczeń
- Regeneracja i zarządzanie zmęczeniem
Tom II — Programowanie naturalnej hipertrofii (76 stron, 10 rozdziałów)
- Od celu do programu
- Wybór struktury tygodnia
- Budowanie objętości od zera
- Intensywność wysiłku w praktyce
- Progresja zależna od rodzaju ćwiczenia
- Bloki treningowe i mezocykle
- Priorytetyzacja słabych partii
- Diagnostyka stagnacji
- Modele programów treningowych
- System ZAVRON w praktyce
Tom III — Odżywianie naturalnej sylwetki (82 strony, 10 rozdziałów)
- Od celu sylwetkowego do strategii żywieniowej
- Bilans energetyczny i rzeczywiste zapotrzebowanie
- Makroskładniki — hierarchia zamiast magii
- Budowanie posiłków — od liczb do prawdziwego jedzenia
- Żywienie dopasowane do treningu
- Kontrolowana budowa masy mięśniowej
- Redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty kontroli
- Utrzymanie, rekompozycja i dieta w prawdziwym życiu
- Monitoring i diagnostyka braku postępów
- System żywienia ZAVRON w praktyce
Zajrzyj do każdego tomu
Poniżej zobaczysz po jednej przykładowej stronie z każdego e-booka. Kliknij obraz, aby otworzyć go w pełnym rozmiarze.
PRZED ZAKUPEM
Najważniejsze informacje
W jakim formacie otrzymam materiał?
Otrzymasz 3 e-booki w Pakiecie I–III w formacie PDF. Pliki możesz czytać na komputerze, tablecie i telefonie oraz w aplikacjach obsługujących PDF.
Kiedy otrzymam dostęp?
Dostęp jest uruchamiany po zaksięgowaniu płatności. Linki do pobrania znajdziesz w wiadomości dotyczącej zamówienia oraz w sekcji „Pobrania” na koncie klienta.
Czy to gotowy plan treningowy lub dieta?
Nie. ZAVRON daje zasady, modele decyzyjne i narzędzia do świadomego dopasowania treningu oraz odżywiania do własnej sytuacji.
Czy mogę wydrukować e-book?
Tak — na własny użytek. Zakup obejmuje licencję osobistą; plików nie należy udostępniać ani odsprzedawać.
Co zrobić, jeśli nie widzę wiadomości?
Sprawdź folder spam i adres użyty podczas zakupu. Jeżeli wiadomość nie dotarła, napisz na kontakt@zavron.pl.
Nie wiem, który tom wybrać
Pakiet I–III łączy trening, programowanie i odżywianie w Rdzeniu Biblioteki ZAVRON. Porównaj wydania →
JAK ŁĄCZY SIĘ OFERTA
Rdzeń I–III nie zawiera rozszerzeń.
Tom IV i Tom V są osobnymi e-bookami. Możesz kupić je pojedynczo albo razem w Pakiecie rozszerzeń IV–V za 129 zł.
Zobacz Pakiet IV–V
